jak schudnac

wiesz jak ja chcialem schudnac jakies 1.5 roku temu to poprostu codziennie robilem brzuszki + rozne wygibasy troche biegania , samo zeszlo :) 12 kg w miesiac + pare kg w nastepnym miesiacu po czym wzialem sie za silownie hehe ... pol godziny dziennie treningu takiego i spalisz : )

Nie na moim poziomie.? To jak ja mam to zrobić żeby schudnąć a zarazem powiększyć obwody mięśni .?

Może mi ktoś powiedzieć czy ta dieta jest ok? Nie musi być perfekcyjna. Chcę na niej po prostu schudnąć 1kg tygodniowo. Gdy zobaczę jak stoję z kasą to dorzucę jakieś rybki zamiast nabiału.

W szkole nic lepszego nie zjem. A skoro nie spalę tłuszczu to jak mam niby schudnąć? na siłce się pocę więc wydalam tłuszcz.

[...] Chciałbym schudnąć ale też wyrobić sobie mięśnie ( całego ciała) i w związku z tym mam do Was kilka pytań. 1. Jaki trening moglibyście mi polecić ( najlepiej gdyby był jakiś filmik z ćwiczeniami na Youtube i żeby te ćwiczenia nie wymagały sprzętów bo do siłowni mam kawałek a sprzęty są drogie i jak ktoś zaczyna to kupowanie sprzętów chyba [...]

jak ty chcesz schudnac,skoro nie masz aktywnosi??myslisz ze sama dieta cie odchudzi!! dorzuc aeroby przynajmniej 3-4razy w tygodniu po ok.40min

ładnie, ale z tego co czytałem na tamtym forum, to waga powoli wraca do poprzedniej. Liczysz wszystko na kcal , a kaloria kalorii nie równa. Odchudzasz się jak typowa nastolatka. Poczytaj troche postów podwieszonych o odchudzaniu w dziale Odżywianie. pozdrawiam. p.s. schudnąć 88kg na 76kg to nie sztuka... największa walka dopiero przed tobą.

[...] byc duży ale podchodze do tego rozsadnie i wiem ze najpierw trzeba schudnac. Zastanawiam się ile jeszcze tej redukcji pociągnąć? Dla mnie to droga przez mękę bo tak jak napisał arturl pompa schodzi a tluszcz zostaje choć u mnie i tak zeszło trochę. Chodzi głównie o psychikę bo głodu nie czuje uważam że deficyt jest zdrowy i kg ładnie [...]

tu są tysiace takich próśb ale może mnie właśnie wysłuchacie;) /OCZYWISCIE jestem teraz na kopanchaskiej /JAK DLUGO? ale chciałabym jakąś diete która mi pomoze zejść troszke /CZYLI ILE? no a poza tym chodze na siłke /BARDZO DOBRZE czy to starczy zeby schudnąć? co mam jeśc /DODALBYM AEROBY Na poczatek poczytaj: [...]

Dziekuję Panowie za dobre rady . Według kalkulatora powinienem spożywać 2783 kcal chcąc schudnąć . Tego się trzymać ?, czy jak zejdę na 2200 to powinno być ok ? Nie ukrywam , że ledwo te 1800 przejadam :D I pytanko , bedac na diecie 1800 przez miesiac , i nagle wejde na diete 2500 dajmy na to , organizm nie zwariuje i nie zaczne tyc ;d ?

nie istnieje coś takiego jak 'strasznie dużo jem' trzeba sobie obliczyć zapotrzebowanie na kcal, i jeść powyżej tej wartości lub poniżej zależnie czy chcemy przytyć czy schudnąć ;) Zmieniony przez - Dams w dniu 2014-05-20 00:45:41

[...] jest zastosowac racjonalne żywienie bo to tez kosztuje a z drugiej strony człowiek jest takim małym nygusem i idzie na łatwizde , niejednokrotnie niebezpieczną , ale uwierz jak męczysz sie miesiącami dietami , ćwiczeniami i wchodzisz na wagę a ona ani drgnie to odechciewa ci się wszystkiego . Mówisz lekarze , ale to właśnie lekarz przepisał mi [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 76 Wzrost : 167 Staż treningowy: 1 dzień Obwód pasa : 98 Obwód klaty: 95 Obwód uda: 60 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): w sezonie letnim wędkarstwo :P Tak to wf 2x w tygodniu, szybkie spacery z psem codziennie. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: [...]

[...] ale napotykam same problemy. Ty widzisz problemy, ktorych wcale nie ma lub latwo je rozwiazac Po pierwsze nie mam kasy na siłke i chciałbym ćwiczyc w domu ale nie wiem jakie cwiczenia mam robic konkretnie. Trenig domatora poczytaj: - http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm I przejzyj sobei atlas ciwczen calytki od poczatku [...]

Potrzebuję kopa i czegoś co naprawdę mi pomoże schudnac teraz zaraz. Nie 30kg ale chociaż z 5, żeby ruszyć organizm, żeby zobaczyć jakiś postęp. Teksty typu dobra dieta i trening... błagam, mam już tego potad. Nie piszcie tego osobie, która od paru lat izoluje się od ludzi, nie wychodzi nigdzie, ma samoocenę poniżej zera, cierpią na tym jej bliscy [...]

[...] że można schudnąć jedząc mało wartościowe rzeczy to ci podałem przykładowy jadłospis oparty na mało wartościowych. tak wg ciebie bedzie ok ? suma sumarum dałeś mu taką rade jak ja: że ma jeść więcej, a tyle się spinałeś jakie to głupoty pisze. następnym razem sie zastanów zanim zaczniesz jechac po innych. Zmieniony przez - polok87 w dniu [...]

mysle ze jak tylko schudnac to areoby i dieta bez treningu silowego areoby zaczac od 3razy w tyg np, po25minut potem zwiekszac co tydzien dni areobow i czas az dojdziesz do areobow 6 razy w tygodniu po45 minut powinno pomoc

[...] w pasie 89 , udo 60 yyy duzo :/ , biceps 37 napiety (ponad tydzien nie cwicze) klatka 100 no i wszystko od stycznia schudłem niecałem 15 kg i chce jeszcze schudnac ale niechce wykonywac podwojnej roboty i razem z redukcja tłuszczu chciałbym wyrobic miescie wiec czy jak bede brał thermo speeda,creatyne,dekstroze i białko to uzyskam taki efekt ?

jak chcesz sCHudnąć, to zastosować sie do 10 wskazowek i ruszac sie wiecej. a jak chcesz sCudnąć to tylko operacja twarzy

[...] Na śniadanie najedz się do syta! Najlepiej płatki z mlekiem. Na obiad i na kolację nigdy nie jedz do oporu! Na kolacje zjedz coś lekkiego (np.owoce ,ciemne pieczywo z jakimiś warzywkami). A na obiad wystarczy talerz zupy. Jeżeli jesteś 'uzależniony' Od słodyczy to nap. czekoladę rozłóż sobie na 5 dni. Pamiętaj też żeby wykonywać [...]